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肾脏是人非常重要的器官,对于人来说至关重要。是代谢的主战场。可以把多余的水分,一些杂志,代谢出去,有助于排除体内的不需要

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肺是人体重要的呼吸器官,负责体内外气体的交换。通过肺的呼吸作用,我们可以吸入自然界的清气,呼出体内的浊气,从而进行吐故纳新,实现体内外气体的交换,维持人体正常的新陈代谢。那么,在生活中,我们应该如何养肺呢?

好肺好健康,日常生活中护肺良方

 

一、情绪要开朗

这点非常重要。因为肺气虚容易引起悲伤,而悲伤又会直接影响到肺,所以要戒忧。林黛玉就是悲悲凄凄伤到肺才早逝的。到了深秋时节,面对草枯叶落花零的景象,在外游子与老最易伤感。因此 ,秋天应特别注意保持内心平静,以保养肺气。

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二、注意呼吸

肺是主全身呼吸的一个器官。肺主全身之气,其中一个就是呼吸之气。要通过呼吸吐纳的方法来养肺。怎么呼吸呢?有一种方法:使呼吸节律与宇宙运行、真气运行的节律相符,也就是放慢呼吸,尽量使一呼一吸的时间达到6.4秒。要经常做深呼吸,把呼吸放慢,这样可以养肺。

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三、注意饮食的调节

多吃一些玉米、黄豆、大豆以及水果,有助于养肺。肺喜润而恶燥,秋天气候干燥,尤其是中秋过后,风大,人们常有皮肤干燥、口干鼻燥、咽痒咳嗽、大便秘结等症。因此,秋季饮食应“少辛增酸”“防燥护阴”,适当多吃些蜂蜜、核桃、乳品、百合、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕等,少吃辛辣燥热与助火的食物。

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四、咳嗽能排出肺内毒素

自然界中的粉尘、金属微料及废气中的毒性物质,通过呼吸进入肺脏,既损害肺脏,又会通过血液循环而影响全身。主动咳嗽可以“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动,有益肺部健康。另外,可以吹口哨清肺。在玩具店买一个口哨,用力地吹口哨,其有力的吹动将吸走肺中的灰尘,有毒废物和灰尘可以有效地清除掉。

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五、冷水浴对肺脏健康有很好的作用

冷水浴:即用低于20度冷水擦洗全身。中老年人开始进行冷水浴锻炼时,最好选择在夏季,先用低于体温的35度的水进行锻炼,随着机体适应逐渐降低水温到20度以下。身体条件较好者也可以参加冬泳运动。

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六、克服忧悲情绪,减少对肺的伤害

忧和悲是与肺有密切牵连的情志,人的悲哀情绪,可伤及肺,导致干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变,以及消化功能的严重减退。所以,在生活中尽量不要让自己有忧或悲的情绪,如果出现 了这种情绪,就去找一些能让自己快乐的事情 做,用喜的情绪来战胜忧伤的情绪。

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